ダイエッター必見！【低GI食品】を徹底解説🔍
みなさん、こんにちは！
＼ドクターズセルフエステ／
BODY ARCHI(ボディアーキ)
高知大丸店スタッフです🧸
みなさんはダイエットをする際に
低GI食品と言う言葉を耳にしたことはありませんか？
今回はダイエット時に大切な低GI食品について
徹底解説していきます☝️✨
＼低GI食品とは？／
わかりやすく言うと
「脂肪になりにくい食べ物」のこと！😲
太る原因である血糖値の上昇が穏やかで
健康維持にも効果的と言われています。
例えば・・・
白米や食パン、餅、うどんなどは
高GI食品で、食べ過ぎてしまうと
血糖値が上がり太りやすくなります。
オートミールや玄米、さつまいなどは
上記の食品に比べ血糖値が上がりづらく
肥満・糖尿病予防にもつながります✨
※低GI値食品だからと言って
食べ過ぎてしまうと太りやすくなるので注意⚠️
＼おすすめの低GI食品３選／
1.蕎麦
蕎麦には食物繊維が含まれているので
糖質の吸収を抑制してくれます♩
その結果、血糖値が緩やかになり
脂肪に変わりづらくなります😌
2.さつまいも
さつまいもも蕎麦と同様、食物繊維が豊富で
糖質の吸収を抑制するだけではなく
ビタミンCも豊富に含まれているので
美容効果も高いと言われています🍠
3.ヨーグルト
デザートが食べたくなったらケーキ🍰や
アイスクリーム🍨ではなくヨーグルトを！
ヨーグルトは糖質も少ないうえに(プレーンがおすすめ)
善玉菌が腸内環境を整え
免疫力の向上にもつながります❤️🔥
低GI食品を意識し、
置き換えることも大切です！👩
まずは普段食べている物のGI値を見直し
低GI食品を日々の食事に取り入れ
効率よくダイエットを頑張りましょう❤️🔥
今回ご紹介した低GI食品以外にも
たくさんあるので、ぜひ！
取り入れてみてくださいね＾＾💐
本日もみなさまにとって素敵な
1日になりますように🌈
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