これでわかる！プロテインの全て(後半)💪

 

みなさん、こんにちは！

＼ドクターズセルフエステ／

BODY ARCHI(ボディアーキ)

高知大丸店スタッフです🐱

 

 

 

今回は前回に続き・・・

プロテインついての解説第2弾です！💕

 

たんぱく質の摂取量の目安や

おすすめの摂取時間もご紹介いたします😊＞＞＞＞

 

 

 

 

＼たんぱく質ってどのくらいを目安に取ればいいの？／

 

重要な栄養素でありながら、炭水化物、脂質と比べて

毎日の必要量をなかなか摂取できないのが実は

『たんぱく質』です(*_*)

とくに日本人の食生活は『お米』を中心とした

炭水化物に頼りがちです🍚

 

『日本人の食事摂取基準』（2015年版)を見てみると

18歳以上の1日に必要なたんぱく質摂取推奨量は

男性▷60g　女性▷50g

となっています＾＾

 

 

たんぱく質は思っている以上に

体づくりをする上で必要不可欠な栄養素です。

人体を形成する様々な組織や器官・細胞は

日々外的刺激やストレス対して反応し、

スクラップ（破壊）&ビルド（再生）を繰り返しています。

その主たる構成要素はたんぱく質なのです！✨

 

 

 

 

＼飲む時間帯によって得る効果⏰／

 

〜ゴールデンタイム〜筋肉量にアプローチしたい方

 

運動直は筋肉を最も形成しやすい時間と言えます。

体がたんぱく質を求めるまさに補給に適した

絶好のタイミングです🔥

 

〜ナイトタイム🌠〜理想の体づくりをしたい方

 

人は寝ているタイミング間に健康な体づくりを

行っています。たんぱく質が充分にあれば

理想の体づくりのサポートができます✨

 

〜朝食や完食の代わりに🌅〜毎日を元気に過ごしたい方

 

牛乳orフルーツジュース＋プロテイン（20g程度）を

朝食代わりにすることで

1日に必要なたんぱく質の３分の１程度を

手軽に摂取する頃ができます☀️

 

 

いかがでしたか？😌

今回は２部に分けてプロテイン（たんぱく質）の

解説をしました＾＾♪

 

ぜひみなさんも体を作るのに大切な

プロテインを日常に取り入れてみませんか？🌈

 

 

 

 

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部位別のインストラクター動画をご用意。

より効果的な施術方法を

動画を見ながら簡単に行えます😊👍

 

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マシンの利用方法のレクチャーも

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通い始めてからも

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