これって太る原因！？😱
みなさん、こんにちは！
＼ドクターズセルフエステ／
BODY ARCHI(ボディアーキ)
高知大丸店スタッフです💐
人から「最近、太った？」と言われると
ちょっと気にしてしまいますよね・・・。
体脂肪は、エネルギーの摂取量が
消費量よりも多くなったときに増えます🌀
今回はそんな『太る原因』について
ご紹介します😌✊
１. 食べ過ぎ
体を動かし消費するエネルギー量よりも
食べることで摂取するエネルギー量が多いと
エネルギーが余り、脂肪になるという
サイクルになってしまいます👉👈
脂質の過剰摂取により
皮下脂肪になって体に蓄積したり
糖質の過剰摂取により
内臓脂肪がつきやすくなってしまことも😱🌀
内臓脂肪が多いと
生活習慣病のリスクも高まります😢
２. 生活リズムの乱れ
ストレスや不規則な生活で
自律神経が乱れると、体内の脂肪の燃焼と
貯蔵をコントロールしている
交感神経の働きが低下し、
アドレナリンの分泌量が低下します😫⏬
すると、活動量が落ち
消費エネルギーが減るため、結果的に
脂肪がつきやすい体になってしまいます😱
３. 運動不足
運動不足により、食事から摂取した
カロリーを消費できないだけでなく、
基礎代謝量も低下してしまうため
適度な運動をすることが大切です🏋️♀️🔥
有酸素運動と筋トレをバランスよく
生活に取り入れるのが理想です💪✨
４. 栄養不足
代謝に必要なビタミンやミネラルなどの
栄養素が不足することにより
痩せづらい体質になってしまうと
言われています😣💦
代謝に関係のあるビタミンはいくつかあり
糖質を代謝する『ビタミンB１』
脂質を代謝する『ビタミンB２』
タンパク質の合成を促す
『ビタミンB６』などがあります💡»
５. 遺伝
１９９４年に肥満遺伝子が発見され
脂肪を蓄積しやすい体質が
遺伝することがわかりました😌🌹
しかし、肥満の遺伝は
「遺伝３：環境７」と言われており
食生活や運動習慣など
環境を整えておけば、遺伝の影響を
最小限にできるとされています💪❤️🔥
基礎代謝が低下すると消費されない
エネルギーが皮下脂肪の蓄積に使用され
太ってしまいます😱🌀
肥満は糖尿病や高血圧、
脂質異常症などの生活習慣病、
また、さまざまなガンや心疾患などの
病気のリスク要因であることも知られています！
まずは食事の見直しや
無理をせずにできる運動から
始めてみてください💖🚶♀️✨
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