揚げ物を食べる時のポイント🍴前編

みなさん、こんにちは！

＼ドクターズセルフエステ／

BODY ARCHI(ボディアーキ)

高知大丸店スタッフです🌻

 

 

今回は【揚げ物を食べる時のポイント

〜前編〜】をご紹介します👏😋

 

ダイエット中だけど揚げ物が食べたい！

そんな時はストレスを溜めず

太りにくい食べ方を意識してみてください❤️‍🔥

 

 

１.　キャベツやキノコなど

　　 食物繊維豊富なものと一緒に食べる

 

お店でトンカツを注文すると

大盛りのキャベツがついてきますよね！

これはキャベツに含まれている

食物繊維が脂肪の吸収を抑えてくれる

働きがあると言われているからです💖

 

他にもキノコ類も食物繊維が豊富👍

サイドメニューにサラダやキノコ類を

一緒に食べるように意識しましょう🍄✨

 

 

２.　レモンや大根おろしを摂り

　　 脂肪の吸収を穏やかに

 

レモンや大根おろしには

料理を美味しくするだけではなく

脂肪の吸収を穏やかにしてくれる働きが

あると言われています✌️❤️‍🔥

 

また、レモンに含まれるクエン酸やアミノ酸、

大根おろしに含まれるリパーゼが

油の分解を促し、消化吸収を穏やかにするとも

言われています🍋

 

揚げ物を食べる際にはレモンや大根おろしを

たっぷり添えていただきましょう！

 

 

３.　揚げたてを食べる、

　　 酸化しにくい油で揚げる

時間が経って酸化した油は

体内も酸化させてしまいます😢

できるだけ新鮮な油で揚げたもの、

また、揚げたてを食べてください💪🌟

 

酸化により体内のタンパク質や脂肪などの

細胞が変性し、破壊されることで

老化現象が促進します😱

また、がん・糖尿病・脂質異常症や

動脈硬化などの生活習慣病の原因にも🙅‍♀️

 

比較的、酸化しにくい油は

オリーブオイル・キャノーラ油と言われています！

ぜひお家で揚げ物をする際は

意識してみてください😌

 

 

続きは後編へ→→

 

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