基礎代謝が低い人必見👀✨
みなさん、こんにちは！
＼ドクターズセルフエステ／
BODY ARCHI(ボディアーキ)
高知大丸店スタッフです😆💙
ダイエットをする時に
『基礎代謝』という言葉を
よく耳にするかと思います👂»
基礎代謝とは、体温維持、心臓や呼吸など
人が生きていくために
最低限必要なエネルギーのことを言います✊
今回はそんな基礎代謝の
低下する原因や上げる方法について
ご紹介していきます📣❤️🔥
基礎代謝が低いと
摂取したエネルギーが十分に消費されず
余剰エネルギーが脂肪として
蓄積されてしまいます😱
普段の活動量や食事摂取量に関わらず
体重が増えやすい傾向に💣
基礎代謝が低下することで
こんな症状につながる恐れも・・・
・肌荒れ
・冷え性
・低血圧
・顔色が悪い
・免疫力の低下
・疲れやすい
・生理不順
・便秘. etc...
基礎代謝が低下する原因は？
１. 年齢によるもの
２. 筋肉量の減少
３. 体脂肪率の増加
４. 食生活の乱れ
５. ストレス etc...
基礎代謝を上げるためには？
筋肉量が低下すると、それに従って
基礎代謝が落ちていきます⏬
基礎代謝を上げるための
近道は『筋肉をつける』こと！
そして『筋肉を動かし続ける』ことが
重要になります😌✊
筋肉量が少ない人は
まずは筋トレを始めてみましょう💪❤️🔥
食事
タンパク質やビタミン、ミネラル
食物繊維など、バランスの取れた食事を
摂ることで基礎代謝の向上が期待できます🍴
ストレス
ストレスを軽減するために
リラックスする時間を設けたり
ストレス解消方法を
取り入れることが大切です💗
睡眠
十分な睡眠をとり、睡眠の質を高めることで
基礎代謝が安定します💤
※適度な水分摂取も大切です🙆♀️✨
基礎代謝は年齢や不規則な生活など
さまざまな要因によって低下します😣⏬
基礎代謝を高めるためにも
日頃から「定期的な運動」や
「生活習慣の見直し」をしましょう😊💘
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インストラクター動画
各部屋にあるタブレット端末には
部位別のインストラクター動画をご用意。
より効果的な施術方法を
動画を見ながら簡単に行えます😊👍
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