高知龍馬マラソン完走までの道【vol.2】｜〈ボディ アーキ〉でフルマラソン完走ボディメイキング！
みなさん、こんにちは＾＾
ドクターズセルフエステ
BODY ARCHI(ボディアーキ)
高知大丸店スタッフです✨
高知龍馬マラソンまで残り1ヶ月！🏃💨
今年初めてフルマラソンに参加される
大保さん（営業推進部）
『フルマラソン完走を目指す体づくりがしたい』
その目標に向けてボディアーキで
ボディメイクをしていく連載企画！
今回は、遺伝子解析の結果と
1ヶ月通ったお体の変化をご紹介いたします！
＼知って得する？！／
遺伝子解析とは📖
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私たちのDNAには遺伝子が約22,000個存在し
そのうちの50種類以上が
「体質型遺伝子（肥満遺伝子）」
と、言われています。私たちのエネルギー代謝に
深く関わっていて基礎代謝にも影響します。
日本人が特に関係している遺伝子は3つ🧬
UCP1「脂リスク」⬇️
脂肪の分解が苦手・下半身太りが特徴
B3AR「糖リスク」⬇️
糖質の分解が苦手・メタボリック体型が特徴
B2AR「筋肉リスク」⬇️
筋肉が落ちやすく、一度太ると痩せにくいのが特徴
▼肥満リスク 8タイプ
▼肌老化リスク 2タイプ
唾液の採取を行い肥満と肌老化に関わる遺伝子リスクをお調べすることで、
太りやすい要因や肌の老化の進みやすさがわかります😌
16パターンに分けることでより細やかに最適なアドバイスをご提案します。
・自分が何を食べると太りやすいのか
・お肌はシミやシワができやすいのか
結果をもとに食事や運動方法など、
普段の生活習慣を見直すことができます🏃
遺伝子は一生変わることがないため、
効率よくボディメイクや
美肌作りを目指すためにも
必要不可欠な解析です✨🔍
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＼大保さんの遺伝子リスクの結果は...／
『ATK』脂・糖・筋肉リスク型の混合型！
⏬ 脂・糖・筋肉リスク型の 体の特徴 ⏬
脂質・糖質を燃焼するのが苦手で
筋肉が落ちやすく、一度太ると痩せにくい。
下半身・お腹周りに脂肪がつきやすいため
メタボリックシンドローム★の原因を招きやすい。
★メタボリックシンドローム・・・ 内臓脂肪型肥満をきっかけに脂質異常、高血糖、高血圧となる状態のこと。
⏬ 脂・糖・筋肉リスク型 肌の特徴 ⏬
脂質や脂質を分解しづらいため
肌が酸化・糖化しやすく
肌のコラーゲンが破壊されて
弾力がなくなりやすい。
筋肉量も低下しやすいため
ニキビや吹き出物、シミ、くすみ、
しわ、たるみができやすい。
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結果を知った大保さんは
全てのリスクがあることにショック...
ですが、リスクが全て揃っているからといって
落ち込まなくても大丈夫なんです😊
実は遺伝子のリスクが体型に影響するのは、
わずか30%！残りの70%は
普段の生活習慣による影響です🫧
遺伝子解析結果データは
リスク型に適した生活習慣のポイントが
細かく説明されています。
データを元に自分の体質に適した食事や
運動方法などをライフスタイルの中に取り入れ、
より効率的に理想のボディラインに
近づけることができるのです💐
大保さん、早速日々の生活習慣の
見直しに取り組んでくださいました！
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見直しその1.
食事は野菜や良質なタンパク質を摂る
▷食物繊維が脂質と糖質の吸収を穏やかにし、
良質なタンパク質を摂ることで体の悪い油を流す
見直しその2.
🍴炭水化物から食べない
▷糖質の燃焼が苦手なので空腹時にパンや
おにぎりだけで食事を済ませるのはNG❎
見直しその3.
🏃ランニング以外にもお家でのストレッチや
長めの入浴を心がける
▷ 心拍数が上がり、心臓に適度な負担を
かけることで基礎代謝の向上に！
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下半身中心に定期的にマシンをかけ、
生活習慣の見直しをした結果・・・⏬
体脂肪量の減少、筋肉量も全体的にアップしました！👏
ボディアーキに通う前はヒップラインに
自信がなく、お尻と脚の境目がわからなかった
とおっしゃっていた大保さん。
体脂肪・筋肉量の変化だけではなく、
気になっていたお尻もキュッとあがり
パンツスタイルが綺麗に着こなせるようになったと喜んでいらっしゃいました✨
今後もスタッフみんなで大保さんの
フルマラソン完走💨に向けて
理想のボディづくりを
サポートしていきます🏃♪
一緒に頑張りましょう＾＾！
次回の投稿もお楽しみに♡
